السعرات الحراريه هي – موقع بريس التعليمي
السعرات الحرارية هي؟ ، حيث تتكرر كلمة كالوري عند تناول أطعمة مختلفة وكذلك عند الحديث عن فقدان الوزن أو اكتسابه ، لأن الأطعمة تختلف في كمية السعرات التي تحتويها ، وفي السطور التالية سنتحدث عن الإجابة على هذا السؤال. لأننا سنتعرف على أهم بريس التعليمي حول هذا المفهوم بالإضافة إلى علاقته بوزن جسم الإنسان والعديد من بريس التعليمي الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
السعرات الحرارية
المحتويات
السعرات الحرارية هي وحدة لقياس كمية الطاقة التي يحصل عليها جسم الإنسان من الطعام الذي يأكله. يستخدم الإنسان هذه الطاقة في عمليات وأنشطة حيوية مختلفة مثل التفكير والتنفس والمشي والجري. يتم قياس السعرات الحرارية بالكيلو كالوري. أو كيلوجول ، وهذه كلها وحدات لقياس الطاقة ، حيث من المعروف أن الإنسان يأكل الطعام بجميع أنواعه من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة ، وكل نوع من الأطعمة يحتوي على عدد معين من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن كل طعام يعطي الجسم كمية معينة من الطاقة ، وعندما يأكل الشخص كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجات جسمه ، يخزنها الجسم على شكل دهون وبالتالي زيادة الوزن ، وبالتالي فإن كل شخص يجب أن يأخذوا في الاعتبار كمية السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكوها ويختلف هذا وفقًا لعوامل مختلفة مثل العمر والجنس والنشاط البدني وما إلى ذلك.[1]
انظر أيضًا: كيف أعرف احتياجاتي من السعرات الحرارية. كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
تعد السعرات الحرارية من أهم الأمور المتعلقة بتحديد وزن الجسم لأنه من الممكن زيادة أو إنقاص وزن الجسم اعتمادًا على السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من طعامه ، على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يحصل على سعرات حرارية مساوية لعدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص. يستهلك ، ويبقى الوزن ثابتًا ، أما إذا حصل الإنسان على سعرات حرارية أكثر مما يحرق ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة وزن الجسم ، لأنه عندما يحصل الإنسان على كمية من السعرات الحرارية تتجاوز احتياجات جسده يخزنها على شكل دهون وبالتالي زيادة الوزن ، بينما إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل مما يحرقه ، فهذا يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم.[1]
كمية السعرات الحرارية
عادة يحتاج الذكر البالغ حوالي 2700 سعرة حرارية في اليوم ، بينما تحتاج الأنثى 2200 سعرة حرارية فقط ، وهذا بالطبع بسبب الاختلاف في بنية الجسم.وتختلف كمية السعرات الحرارية من شخص لآخر حسب مجموعة من العوامل مثل:[1]
- عمر الشخص.
- الوزن.
- النشاط البدني الذي يقوم به الشخص.
- الجنس.
- الحالة الصحية.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
غالبًا ما يبحث معظم الناس عن أطعمة منخفضة السعرات الحرارية من أجل منع زيادة الوزن ، ومن أهم هذه الأطعمة:[2]
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- السمكة.
- بيض.
- لحم طري.
- الخضار الورقية.
- الشوفان؛
- أنواع معينة من الفاكهة مثل البطيخ.
- الحساء.
- صدور الدجاج.
انظر أيضًا: الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تكتسب الوزن بسرعة
أخيرًا ، أجبنا على سؤال السعرات الحرارية ، وتعلمنا أهم بريس التعليمي عن السعرات الحرارية ، والعوامل التي تؤثر على كميتها ، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعديد من بريس التعليمي التفصيلية الأخرى حول هذا الموضوع.
النقد
- ^ MedicalNewsToday.com ، كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها؟ ، 01/18/2022
- ^ Healthline.com ، 13 نوعًا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تملأ بشكل مدهش ، 18/01/2022