علاجات طبيعية لالتهاب الفقار اللاصق

العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق. التهاب الفقار اللاصق (AS) هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يسبب التهاب المفاصل في العمود الفقري.
المفاصل التي يلتقي فيها العمود الفقري بالحوض هي الأكثر تضررًا ، ويمكن أن تؤثر الحالة أيضًا على المناطق التي ترتبط فيها الأوتار والأربطة بالعظام ، ويمكن أن تسبب التهابًا في مناطق أخرى من الجسم مثل الكتفين والأضلاع والفخذين والركبتين والقدمين ، العيون والفك والأمعاء والقلب (نادر) والرئتين (نادر).

أعراض التهاب الفقار اللاصق

العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب الفقار المقسط من تصلب وألم في أسفل الظهر ، ويمكن أن يكون متقطعًا ويختلف في شدته. يمكن أن تتطور هذه الأعراض إلى الجزء العلوي من العمود الفقري.
تختلف الأعراض الأخرى من شخص لآخر وقد تشمل:

• فقدان المرونة
• الانصهار الفقري.
• رؤية مشوشة
• حساسية للضوء.
• عيون حمراء دامعة.
• ألم في العين؛
• انخفاض سعة الرئة.
• صعوبات في التنفس.
• متلازمة ذيل الفرس ، والتي تؤثر على الإحساس في العمود الفقري القطني.
• الشعور العام بالتوعك.
• مشاكل في المعدة أو الأمعاء.

على الرغم من أن التهاب الفقار اللاصق تقدمي ، فلن يعاني الجميع من اندماج العمود الفقري أو مضاعفات خطيرة ، وقد تكون أعراض التهاب الفقار اللاصق غير نمطية عند النساء. على سبيل المثال ، قد تبدأ الأعراض في الرقبة بدلاً من أسفل الظهر.

العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق

العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق 1

يمكن استخدام العلاجات الطبيعية بمفردها أو بالاشتراك مع علاجات AS التقليدية. ويمكن أن تساعد هذه العلاجات الطبيعية العشرة في تخفيف الأعراض:

1. تمارين الإطالة: تساعد تمارين الإطالة على تطوير المرونة ويمكن أن تقلل الألم. ضع في اعتبارك إضافة تمارين إطالة العمود الفقري أو أسفل الظهر (مثل تمدد الجذع) إلى روتينك اليومي>
2. العلاج بالحرارة: لتقليل التصلب والألم ، ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة فوق المنطقة المصابة. يمكنك أيضًا استخدام الحرارة الرطبة أو الجافة.
   يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضًا ، خاصة قبل التمرين.
3. العلاج البارد: يمكن أن يساعد وضع كيس ثلج أو كيس جل بارد أو كيس خضروات مجمدة على المفاصل المؤلمة في تقليل التورم.
   بعد التمرين ، يمكن أن يساعد العلاج البارد في تقليل الالتهاب ، لكن لا تضع الثلج لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة ، وإذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية ، فاستشر طبيبك أولاً قبل استخدام العلاج البارد.
4. الوخز بالإبر: هذا علاج تكميلي يتضمن إدخال إبر رفيعة في نقاط معينة على جلدك ، والتي يُعتقد أنها تنشط هرمونات تسكين الآلام في الجسم.
5. العلاج بالتدليك: يساعدك التدليك على الاسترخاء ويمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الرشاقة أو “الاسترخاء” حتى تتمكن من ممارسة الرياضة أو الإطالة.
   يمكن أن يسبب التدليك ألمًا في النقاط الرقيقة حول العمود الفقري. إذا حدث هذا ، تجنب هذه المناطق واستخدم فقط تقنيات التدليك الخفيف حتى يتحسن الألم.
6. الحركة: كلما طالت مدة جلوسك ، زادت احتمالية شعورك بالتصلب ، لذا استيقظ وتحرك وتمدد بانتظام ، وإذا كان لديك وظيفة مكتبية ، خذ قسطًا من الراحة كل ساعة.
7. التمرين: تعتبر إجراءات التمرينات اللطيفة مثل اليوجا والبيلاتس رائعة بالنسبة لـ AS لأنها تشمل التمدد ، ويمكن أن تكون السباحة مفيدة أيضًا لأنها لطيفة على مفاصلك.
   يمكن أن تساعد تمارين تقوية الوزن في بناء العضلات التي تدعم المفاصل المصابة بالتهاب الفقار اللاصق.
8. تقنية الإسكندر: من الضروري ممارسة وضعية جيدة مع AS ، حيث يمكن أن تؤثر على ظهرك.
   تعلمك تقنية ألكسندر أن تكون على دراية بوضعك على مدار اليوم ، كما تعلمك أيضًا كيفية تصحيح الوضع السيئ ويمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب الفقار اللاصق.
9. العلاج الكهربائي: يستخدم التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) تيارًا كهربائيًا للسيطرة على الألم.
   عادةً ما يتم توصيل الأقطاب الكهربائية بجهاز تحفيز كهربائي للعصب عن طريق الجلد وتوضع فوق موقع الألم.
   يُعتقد أنه عندما يحفز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد الأعصاب ، فإنه يتجاوز إشارات الألم في الجسم.
10. الإقلاع عن التدخين: المدخنون ، وخاصة الرجال ، أكثر عرضة للإصابة في العمود الفقري من AS من غير المدخنين.
    لا يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل الضرر الناجم عن التهاب الفقار اللاصق فحسب ، بل يحسن أيضًا صحتك العامة.

العلاجات الطبيعية لالتهاب الفقار اللاصق

طرق طبيعية لتحسين النوم

غالبًا ما يكون النوم الجيد ليلاً هدفًا بعيد المنال إذا كنت تعاني من التهاب الفقار اللاصق ، وقد يكون الألم أسوأ في الليل بسبب سوء الفراش.
يجب أن تحافظ مرتبتك على عمودك الفقري مستقيماً عند الاستلقاء على جانبك ، ويجب أن تسمح مرتبتك أيضًا لعمودك الفقري بأن يكون “منحنيًا على شكل حرف S” عند الاستلقاء على ظهرك.

• استخدم مرتبة متوسطة الصلابة تتناسب مع شكل عمودك الفقري.
• استخدم فقط وسادات كافية لتحافظ على استقامة رقبتك.
• استخدم العلاج الحراري قبل النوم للمساعدة في تقليل الألم.
• لا تنم مع وضع وسادة بين ساقيك.

مصادر

المصدر 1
المصدر 2
الربيع 3