ما أهمية فيتامين ب 12 للصحة

أهمية فيتامين ب 12 للصحة.

1. يحافظ على صحة القلب
يساعد فيتامين ب 12 على خفض مستويات الحمض الأميني في الدم ، وهو حمض أميني يزيد من الإصابة بأمراض القلب. لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 لمرضى القلب. 2. تحسين المزاج:
Des études ont montré que les personnes qui prennent des suppléments de vitamine B12 sont moins susceptibles de développer une dépression car la vitamine B12 aide à métaboliser la sérotonine, le produit chimique responsable de la régulation de l’humeur et de la carence en vitamine B12 dans الجسد. الاكتئاب والتوتر والقلق. 3. الوقاية من فقر الدم:
يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة جدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وهو فيتامين مهم لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يمنع فقر الدم وفقر الدم ، واللحوم والأسماك وخاصة السلمون ومنتجات الألبان. . 4. تحسين الذاكرة: أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يساهم في الإصابة بمرض الزهايمر مع مرور الوقت ، وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب 12 مهم لتقوية الذاكرة والحفاظ على المعلومات ومهم أيضًا لصحة الدماغ. 5. الحماية من التشوهات الخلقية:
ينصح الأطباء دائمًا المرأة الحامل بتناول مكملات فيتامين ب 12 خاصة في بداية الحمل حيث يحمي ذلك الجنين من العيوب الخلقية وخطر الإجهاض والولادة المبكرة. 6. الوقاية من أمراض العيون: فيتامين ب 12 مهم لصحة العين والوقاية من الأمراض لأنه يقوي العصب البصري الذي يحمي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر. أفادت الدراسات أن مكملات فيتامين ب 12 تقلل من مستويات الهوموسيستين ، وهو حمض أميني يزيد من حدوث التنكس البقعي. 7. زيادة طاقة الجسم:
يساعد فيتامين ب 12 في التمثيل الغذائي المناسب في الجسم مما يساعد على تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى جلوكوز بسيط يساعد الجسم على الحصول على الطاقة ولهذا السبب نلاحظ عادة أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 يعانون من أعراض مثل الشعور بالضعف العام . ضعف وصعوبة التنفس.